塔爾.班夏哈《更快樂》&《更快樂的選擇》⁣

我們要追求的不是「快樂」,而是要追求如何變得「更快樂」。

新年伊始,能讀到兩本關於快樂的書,總覺得是個「好意頭」。⁣
《更快樂》一書早已出版很多年(這是新版),書裡提及的快樂做法與練習(例如:表達謝意、學習感恩、簡化生活、冥想等)已經在後來其他自助書和網絡裡非常普及,對我來說並不陌生。⁣
然而身為哈佛大學最受歡迎的正向心理學課程的教授,作者班夏哈自有他的專業,能有條有理地剖析快樂,帶領讀者透過理論、應用和思想,一步一步地去思考自身的處境。⁣
書裡最讓我有所啟發的是,作者表明「設定目標」才是快樂生活的關鍵之一。我們都知道應該要設定目標,但卻把盡力達到目標的過程當作苦差。作者卻說,「目標是手段,不是目的」,重點在於「擁有」目標而不是「完成」目標。目標能讓人享受當下,並在追求目標的過程中找到樂趣(而不是等目標實現後才會快樂)。⁣
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如果說《更快樂》這本書,是幫助讀者實踐更快樂的日常生活,那《更快樂的選擇》就是升級版:幫助讀者認清快樂的核心要素,進而邁向幸福的人生。⁣
作者在這本書裡重新定義快樂:快樂就是達到全人的幸福境界 – Happiness is whole being.⁣
作者總結快樂人生的核心要素為SPIRE :⁣
精神上的幸福 Spiritual wellbeing⁣
• 找到生活與工作的意義與目的,並專注當下。⁣
身體上的幸福 Physical wellbeing⁣
• 透過運動和休息來照顧身體,並懂得應對壓力。⁣
智識上的幸福 Intellectual wellbeing⁣
• 保有好奇心,學習新事物,並喜歡接受挑戰。⁣
關係上的幸福 Relational wellbeing ⁣
• 擁有健全的人際關係,包括和自己好好相處。⁣
情緒上的幸福 Emotional wellbeing⁣
• 平衡的內心,接受不同的情緒,並珍惜一切。⁣
最讓我驚喜的正是「智識上的幸福」,我這才發現原來我的好奇心也是我的幸福感來源。⁣
作者寫說,好奇心,會引來學習更多知識的渴望,進而提高思維層次,同時也擁有開放的心態面對失敗。若維持好奇心狀態,並搭配深度學習,更是大大提升快樂的程度。⁣
我想,好奇心之所以會讓人更快樂,是因為好奇的人總會不斷去探索新玩意,進而體驗到各種樂趣,並在過程中發現自己喜歡的東西。正如我帶著好奇心去閱讀,我必會在過程中接觸更多有趣的書,然後不斷正向循環。⁣
「無論你選擇透過什麼媒介來學習,可能是一本書、一件藝術品、一段舞蹈、自然世界或是其他東西,智識幸福最重要的元素,就是培養深度參與的能力。」⁣
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對大眾而言,幸福快樂的定義往往很抽象。⁣
《更快樂的選擇》這本書就根據科學和研究證據,來構成會促進快樂的SPIRE元素,再讓我們一樣一樣地檢核現有的生活,究竟還有哪些元素有待提升。⁣
「直接追求快樂反而會造成不快樂。相反地,用間接的方式追求快樂,先分解快樂元素,然後在追求這些元素 — 才是讓我們變得更快樂的正確途徑。」⁣
我想,只要用心善待精神、身體、智識、關係和情緒,自然就會擁有均衡的人生。到時候,快不快樂反倒沒那特別去在乎,取而代之的是知足,並接受無常……😊
後記:
 
作者在書裡提到有人建議他在SPIRE元素以外再加上財務富足(Financial wellbeing)。他雖然知道財務的重要性,而且金錢也會影響幸福,但它卻不是最核心元素。金錢只能滿足基本需求,之後再多錢也無法提升幸福感。⁣
我想,道理是一樣的:擁有健全的SPIRE,快樂自然會浮現;幸福的人,自然也會吸引更多好人好事,金錢想必也會是其中一種。⁣
《更快樂》可在以下網站購買:
《更快樂的選擇》可在以下網站購買:
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