賴佩霞《轉念的力量》⁣

⁣ 學會駕馭自己的思緒,是每個人一生必修的功課。

偶爾我會對另一半說,真希望能像他一樣「頭腦簡單」。不管他生活中經歷任何難事:被商業夥伴背叛、遭到同行打壓、遇上不負責任員工,甚至是長輩生重病、老婆為難(咳)之類,似乎都不會深陷負面狀態。⁣
反觀我,因為個性高敏感,又喜歡思考人生,常常陷入牛角尖。哪怕讀了不少心理自助書,也學習禪修課程,卻對生命還悟性不足。⁣
讀了《轉念的力量》後,似乎有點開竅。至少對我這個容易「想太多」的人,能學會如何安放念頭。⁣
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「我們不是把壞念頭轉成好念頭,把悲觀轉成樂觀,或倡導正向心理學。支撐本書背後的是東方哲學思想裡“如實、如是”的智慧,是“道法自然”的精神。」⁣
「轉念功課」(The Work)是由美國作家Byron Katie透過自身醒悟所研發的一套簡單方法,有完整的邏輯與具體執行步驟,能幫助人看清楚腦中念頭的真相,並透過反轉念頭以達到內心平靜。⁣
而多得賴佩霞的加持,這套轉念功課的解說與例子更融入東方社會的民情(說起來這套心法其實也是源自東方智慧)。書裡和伴侶、親子、職場、人際、社會等的相關案例,都是我們生活中常見的狀況。⁣
有趣的是,透過別人的案例去理解轉念法如何實踐,竟能療愈自己的身心,也能看清自己的問題。⁣
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我對書裡最有共鳴的例子,竟然是這個:在捷運上不應該把手機聲音放出來。從中延伸,我可以聯想到生活中很多類似的事情:在公共場合(或鄰里)製造噪音、吸煙、亂丟垃圾、插隊……⁣
這些讓我懊惱的例子背後,是我不能接受別人沒有同理心,也無法忍受自己的無能為力。然而透過轉念功課的分析,我才發現當我因為價值觀差異而批判別人時,被設限的是自己:是我把自己套進框架裡而活得不自在。「看別人不順眼,是自己的修養不夠」,這句老話隨即就浮上腦海。⁣
回想起過去自己也是個愛批判的人。面對不符合自己(自以為正義)的信念時,總可以振振有詞地搬出一堆道理來批判某件事、某個人。⁣
隨著年紀漸長,慈悲心漸增,開始明白很多事情無關對錯,只是個人選擇。然而對生活上直接會影響我的人事物,卻始終還是在學習如何不再執著。而這本書更是在提醒我:一切痛苦不是源自別人的舉動,而是自己的念頭。⁣
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「學會駕馭自己的思緒,是每個人一生必修的功課。」⁣
我喜歡書裡「4提問1反轉」的轉念功課。單看字面上的步驟,可能毫無頭緒;即使搭配案例,也還需要更多悟性。但至少腦中那生生滅滅的各種念頭,如今更加清晰:那是自己的慣性思維、那是我們解讀的方式而不是事實……⁣
有了這一套轉念功課的入門,至少我們不會在念頭中迷失自己,甚至還能看清事情的真相。假以時日,說不定也能優化成最適合自己生命的心法。⁣
因為它只是一套工具,而我們最終要收穫的,是自己的人生智慧。⁣
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謝謝天下文化的閱讀邀約🌹
我選擇《轉念的力量》一書,是想借助轉念功課幫我過上更加自在的生活。特別推薦大家這本不只實用,讀起來也非常舒心的一本書。⁣
也推薦大家Readmoo的天下文化電子書書展,裡面有很多好書包括我寫過心得的《為什麼要睡覺?》《人類大歷史》《走在夢想的路上》等這些我喜歡的書。⁣
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